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5日（土）の分。

随分サボったきがする・・・。
一応夜練とか少しは走っていたりして。
この日は回す練習を。
最近は紅葉に魂を奪われがちで、めいっぱい回していなかったのを
反省してね。

しかし持久力が無いな、我ながら。
回転数を上げていくと維持できない。
特に何回転で何分維持とか決めていないが、平均速度の
観点から言えばとてもしょぼい。もう少し頑張りましょう。

20㎞で休憩を挿む脆弱さ・・・^^;



いつもの埼スタまわりです