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1500＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝2150

1500は26分10秒。
泳ぐのは中三日。週1以上の頻度で泳いでて、かつ身体に疲れが溜まっていないとき、水に乗れてる感じがするときがあるが、今日がそんな感じ。あー、気持ち良かった～

今日は予報が良くなかったので、飛びには行かず、走るか泳ぐか迷ったが、昨日走ったので今日は泳ぐことにした。水曜の祝日に走ることにしよう。もちろん、天気が良かったら飛ぶんだけど。

これで11月は3回目、ノルマクリア。
残す12月もなんとかノルマ達成したい。

今日は人がとても少なくて、ずっとコースに1人きりだった、快適～
ジムのプールは基本、 ジジババ 高齢者が多いので、みんな紅葉見に出かけてるんだろう。