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Mayumiです( ´ー`)

メールで「いつもブログ読んでます」みたいな事をおっしゃってくださった方がいらっしゃっいました。

やっほーい！
嬉しいです！！
励みになります！！！
褒めると伸びて絡んで転ぶタイプです⁉︎
今日も見てくれてますかー⁈

…さて、そらびらきの翌朝…

月曜なのでお泊まりはアルマカンさんと

スタッフのみ。

のんびり朝ごはんを食べて、
機材の調整とか。

ポカ⚫︎スエット(の類)を飲むアルマカンさん。
お酒飲んだ翌日のスポーツ飲料って、
妙に美味しいんですよねー。

つられて、スポーツ飲料を飲む私。

はー、沁みるわ。
スポーツ飲料スポーツしてなくても沁みるわ。…糖分摂り過ぎだけど。

…で、思い出しました！

<水分補給どれくらいしていますか？>

よく言われているのは
「喉が乾く前に飲む」ですが、
どれくらい飲んだら良いのでしょう？

登山の場合は、次のように言われています。

水分摂取量目安
=自重✖️行動時間✖️5ml

つまり
体重60キロの人が10キロのザックを背負って２時間の登山をする予定なら

(60Kg➕10Kg)2.0h✖️5ml
=700ml

グラハンの内容により運動の強度は変化しますが、ひとつの目安にしてみてはいかがでしょうか。
フライトの際も同様です。

ショップ前の自販機は、
コンビニよりお得な商品もあります(*ゝﾉｖ･)ｺｯｿﾘ

忘れた頃にカロリー摂取量の話もするかもしれません。

さて、今週水曜日
アエロタクトの扇澤さんが、
たくさんの試乗機とともに来校予定です。

一緒にフライトできるかも⁈