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link ハング・パラスクール日誌 ハング・パラスクール日誌 (2019/12/16 11:00:03)

feed 私の場合 (2014/12/3 17:43:23)
今回、私は世界選手権に出場出来ませんが私は場合の出場準備はこんな感じです。

※先ずはハングシリーズでポイントをしっかり取らなければならないので準備は２年以上前から始まっています。

※まだ開催地は決まっていませんが２０１６年のクラスⅤの世界選と２０１７年のクラスⅠの世界選 (開催予定ブラジリア・未決定) には行ける様に準備を始めています。

具体的に世界選の半年以上前から体作りを始めます。
私の場合は 普段のフライト本数と時間が非常に少ないので世界選の長丁場に耐えられる為の筋トレを行います。

体重も大会前に自分のベスト体重の+２K以上に持って行ける様にコントロールします。
※体重は開催エリアと使用機体によっても若干違いがあります。

トレーニングの基本は体幹とストレッチを期間の前半に持っていき、持久系の筋トレも取り入れます。
三か月前くらいからは体重も増やす時期に入るので瞬発系の筋トレも取り入れます。

一か月切ってから朝食にシリアル等現地で食べる食事も取る様にして、体を慣らすのとモチベーションを上げていきます。

機体の調整も非常に重要です。
現地の気候でセールの張りも変わってきたりするので、きめ細かい調整が必要だと思います。

大会中の体のメンテナンスやモチベーション等も長丁場のハングの世界選ならではの調整があります。
この辺は、また後ほど

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