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19日（土）の分。

久々に夜練。
今年初の夜練。
イワユル 初夜 である 。（たぶん違う）
下らない冗談はさておき、少しは走らないといかんと思い夜練。
12月から1月で3kg増量。体脂肪率は11%から16%と5%増だ。

運動不足運動不足と言いがちだが、冷静に分析すると
単純に生活習慣である。消費カロリー以上に摂取すれば
増量は自明の理。
私の場合は摂取量が一気に増加したからだ。
食のリズムが乱れたからである。

通常時は朝飯は摂らず、昼食は一般的なチェーン店の外食等々。
晩飯は帰宅後の21時頃の生活。
これが乱れた。
21時の夕食後、23時もしくは24時頃に腹が減り夜食を摂取。
しかも目いっぱいかっ食らう生活。
そりゃ増量しますね。
夜ゲームやるとね、腹が減るんだなぁ、これが。

まあ、だらしない生活習慣だろうがなんだろうが
構わないんですけどね。少しぐらい太ろうが。
自転車始める前までは。
ハングなら「ナチュラルバラストで滑空比アップだぜ。」とか
言ってプラス思考だが坂を登るにはでぶるとキツイ^^;

夜には食べず少し減量しようかね。
と夜練。


いつもの1時間コースで

久々にハァハァしたので楽しかった。