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近所4往復（いつものコース変更）。

往路①：12'49"
中間①：12'21"
復路①：12'10"
往路②：15'18"
中間②：12'24"
復路②：12'16"
往路③：13'40"
中間③：12'44"
復路③：12'40"
往路④：14'09"
中間④：13'19"
復路④：12'14"　計：2h36'04"

往路の上りがしんどくて、それを軽減するためにコース構成を変更。往路の上りは前半の1kmがほぼすべて。なので往路の後半と復路の前半を往復する中間を挟んで、1往復でトータル6㎞の構成にした。

上りを軽減し、さらにスローペースにしたが、あまりに寒くてちっともペースが上がらず、24㎞は3回目にもかかわらず、最も遅いタイムとなった。と、寒さのせいにしておこう。