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アップ300＋100×3＋50×6＋キック50×6＋50×6＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋ダウン50 ＝1750

 

先週の1.5倍のつもりが最後をまちがえた。4種目はまったく不要だった。

次回、ここは余計なことはせずFrに変えよう。

泳ぎ始めてしばらくは筋力がきつく、50の途中から、乳酸が散るのか筋力がきつくなくなってきた頃に心肺がきつくなった。

今はこのメニューをこなすだけでいっぱいいっぱいだが、しばらくはこんな感じのメニューで、いかに中身が充実できるか、だな。