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近所2往復相当。

往路①：13'35"

中間①：13'35"

中間②：13'37"

復路①：12'45"　計：53'32"

走るのは2週間ぶり。

2週間前、半年も空けていきなり8㎞走ったせいか、右膝を痛めた。さらに、長引く在宅勤務での、ダイニングテーブルとイスでのデスクワークが良くなくて腰痛発症。ということで先週は走れなかった。まだ腰の痛みは取れてないが、泳ぐこともできない今、運動不足が溜まる一方なので、足腰の様子を探りながら走った。

往路前半の上りがきついので、往路後半と復路前半を往復して、上りを減らして8km。

膝やら腰やらの痛みの残り具合を確認して、来週以降も走りたい。