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1500＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50＝2150

1500は27分35秒。

泳ぐのは2ヶ月ぶり。やっぱり泳ぐ筋肉が落ちてて、固定メニューの最後、上腕はしっかりサチってた。

それよりも驚いたのは、腰痛の悪さ。

キツかったときより、ちょっとはましになったかなあ、と思ってたけど、泳いでみるとその悪さがよくわかった。こんなんでジョギングしたり山登ったり、よくできたもんだ。

そういえば、首の違和感は感じなかった。

泳ぐことで身体の調子を自分で診断できるのはとても良い。