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1500＋Fr50×4＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝2150

1500は27分5秒。

中四日。大きくメニューを変えるのは次回からとして、とりあえずFrだけにしてみた。

50Frのためのメニューに変えるので1500はしばらくおあずけ。短い距離を数多く、というメニューに変える予定なので、のんびり泳ぐわけにはいかず、しんどくなるしトータル距離も短くなる。1月末までちょっとまじめに泳いでみよう。