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アップ400＋Fr100×4＋Fr50×8＋Frプル50×4＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝1850

泳ぐのは中三日。

1月末のマスターズに向けて、練習メニューを刷新。

とりあえず手探りでこんな感じのメニューにして、これからアップデートしていく予定。まだ練習の強度としては不十分だけど、翌日が休みでもない限り強度を上げるのはしんどい。

このメニューの気付きとしては、プル。超久々にプルブイを股に挟んで泳いでみたけど、めちゃめちゃしんどかった。プルの筋力だったり体幹だったりが弱いんだろう。このプル4本を8本に増やしてそれがそんなにきつくなくなるレベルまで持っていければOKのような気がする。