RSSHEADLINES SKYSPORTS

アップ400＋Fr100×2＋Fr50×8＋Frプル50×8＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝1850

泳ぐのは中四日。

先週からちょっとだけメニューをアップデート。

プルがとてもしんどかったので、4本を8本へ増。その分、最初の100を4本から2本へ減。プルはやっぱりしんどくて、水を飲んだりフォームが崩れたり、、溺れるかと思った。。

上腕の筋力系への負荷が足りないような気がするが、これ以上ハードなメニューにすると心肺系が追い付かない気がする。メニューのいじり方をちょっと考えよう。