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アップ400＋Fr100×2＋Fr50×8＋Frプル50×8＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝1850

泳ぐのは中四日。

メニューは先週と同じ。50×8を1'15"のインターバルにしてみた。1'10"でもいけそう。

先週までしんどかったプルは、慣れてきたのか、泳ぎ方を思い出してきたのか、溺れそうにはならなかった。ただ、これがいちばんきついので、これにもう少し負荷がかかるような工夫がいるかな。