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アップ400＋Fr100×2＋Fr50×8＋Frプル50×8＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50 ＝1850

前回から1週間以上空いてしまった。

なのでメニューは先週と同じ。50×8のインターバルを1'15"から1'10"にしてみた、しんどかった。

しばらく中四日ペースをキープしてたけど、なんと濃厚接触者となってしまい、ルールを守って外出自粛をしていたので泳ぎに行けなかった。（ラーメンも食べに行けなかった）

一時期よりはルールもかなり緩和されており、

「濃厚接触者の待機期間：原則、5日間で6日目に解除。ただし、2日目及び3日目に抗原定性検査キットを用いた検査を実施して陰性を確認した場合は、3日目から解除可能」

ということなので、ちゃんと検査をして本日解除となり泳ぎに行けた。（ラーメンも食べに行けた）

でも、これから年末にかけて出稽古を予定してるので、またしばらく泳ぎに行けなさそう。。