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アップ400＋Fr50×8＋Frプル50×8＋Frキック50×4＋Fr50×4＋Frダッシュ50×2＋ダウン50 ＝1750

中二日。

今月末のマスターズに向けて、Frのみ＆短距離中心メニューに変えた。

昨年同時期のメニューをきっちり復習せずに泳ぎに行ってしまい、Fr100を入れ忘れてた。。

50×8とプル50×8は1'15"で、50×4は1'10"で回した。

最後の50×4がかなりしんどくて、これがきっちりこなせるようになればいいんだけど、間に合わんだろうなあ。。