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1500＋（Bu25＋Fr25）＋（Ba25＋Fr25）＋（Br25＋Fr25）＋Fr50＋Frキック50×4＋Fr50×4＋ダウン50
＝2150

1500は27分0秒。
泳ぐのは1ヶ月ぶり。まだ足は治ってないので、ターンのときは右足で、左足は添えるだけ。Brのキックはきつかった。

週間予報では水曜（定退日）は雨っぽいので、今日泳いでおいた。ターンが心配だったけど、まあなんとかなった。肉離れ以降、全然泳いでないし、もちろん走ってないし、それどころか歩くのも不自由なのでチャリンコで置き換えれるときはチャリンコ乗ったりで、全然運動してなかったので、かなり心肺がきつかった。心肺というより内臓？吐きそうだった。。

月3回という目標に対して、10月は未達だったので11月はなんとかクリアしたい。