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4日（金）本日分。

珍しく当日に書く日記らしい日記。
（5日にはなってるけど）
今日も夜走行した。
昨日の走りがフラストレーションをためるだけ？の走りだった為、
本日はピリッと走るのだ。

多少は走行距離も稼いできたので課題が分かってきました。
心肺機能が付いてこない。これですね。
この辺を鍛えるのは＜もがき＞のトレーニングをすると良いらしい。
いわゆるインターバルトレーニングなるもの。

40秒もがいて20秒流すを４・５セットやるだけで結構鍛えられるらしい。
ローラー台は無いんで実走行でやりたいのだが、信号がない所となると
川っぺりのCRになるのか。信号で赤に引っ掛かるまで高出力で走る
のでもトレーニングになるらしいが、せっかくなら信号で引っ掛かる
のではなく走ってみたいところである。
彩湖は夜は走れないしCRの夜走行は暗闇過ぎてオソロシイ。
埼スタまで行けばいい道があるのだが・・・。
さてどうしましょ？

と考えていたら、浮かんだ。いいところが！
浄水場の周りなんかいいんじゃないか？
路面コンディションは良かったはずだし、信号ないし車いないし。
更にはライトが常時灯火されていたはず。
よし、行ってみっか。
　
荒川CRの脇の浄水場で

さてこのコースがなかなかによい塩梅。
路面はなかなか、信号ない車来ないは計算通り。
ライトだけは記憶違いか？浄水場内は照らされているが
場外の道は思っていたほど明るくない。むしろ暗い・・・。
一番南っぺりの道は相当明るかったけど。
周回コースは暗くてサイコンの文字が見えんかった。
が、走るには丁度良い距離感だ。
周回コースに設定した距離は測ったように2kmだった。
細かい事を言えば2,020mだったが、2kmということで。

長いストレート2本でもがいて繋ぎの短い道で休憩走、これだな。
って長い直線で全力走、、、全然持ちません。
半分位でひぃひぃです。
「なんで俺は部活みてえな事をやってんだ・・・。」と泣き言が漏れそうです。
でも昨日より確実に足が回るので楽しかったりして。
4周分、8もがきしてきました。
まあ、こうゆうトレーニング的なモノになってきちゃうとしっかりと
プラン立てて継続しないと効果は薄いんですけどね。
思いつきでやってちゃね。
　

楽にゆる～くサイクリングする為のトレーニング、
ならマイペースでいいでしょう。