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アップ400＋Fr100×2＋Frプル50×8＋Fr50×8＋Frキック50×4＋Fr50×4＋Frダッシュ50×2＋ダウン50 ＝1950

メニューは同じ。インターバルのサークルも同じ。

プル：1分20秒、50×8本：1分15秒、50×4本：1分10秒

どれかをもうちょっと短くしてもいいかも。

次回はプルを5秒短くしてみようかな。